LA PSYCHOTHÉRAPIE ET LE COUNSELING

COVID-19

Nous traversons une période difficile. Nous n’avons pas traversé une telle pandémie depuis plus d’un siècle. Cette situation a un impact négatif non seulement sur notre santé physique, mais aussi sur notre santé mentale. Les humains n’aiment pas l’incertitude. Nous aimons nous sentir en contrôle de nos vies. Quand quelque chose de l’envergure de la COVID-19 arrive, notre sentiment de contrôle disparaît. Parler à une professionnelle peut vous rappeler que ce que vous ressentez est normal et peut vous donner les outils nécessaires afin gérer vos émotions.

Pourquoi me consulter?

  • Vous vous sentez anxieux/anxieuse, dépassé(e), déprimé(e) ou engourdi(e).
  • Vous vous inquiétez de la santé d’un proche – ou de votre propre santé.
  • Vous avez du mal à bien vous occuper de vos enfants, souvent en plus de bien faire votre travail.
  • Vous vous sentez isolé(e) à la maison.
  • Vous vous sentez perdu(e) ou avez des craintes à propos de votre avenir.

Comment je peux vous aider:

  • Exprimer vos émotions est important. Il peut être utile d’avoir un espace dans lequel vous vous partager vos sentiments, peu importe lesquels.
  • Il y a beaucoup de choses hors de notre contrôle. Nous travaillerons à gérer ce que nous pouvons contrôler. Je peux aider à mettre en place les précautions nécessaires et à déterminer où concentrer votre attention.
  • Plusieurs personnes ressentent des vagues d’émotions qui semblent surgir de nulle part. Je peux vous donner les outils afin de gérer vos montagnes russes émotives et les rendent moins stressantes.
  • Il est dur de gérer l’incertitude. Nous explorerons vos options. Je vous aiderai à puiser dans vos ressources intérieures afin de vous rappeler que vous êtes plus fort(e) et résilient(e) que vous ne le pensez.

Personnes atteintes de cancer

Un diagnostic de cancer, ou de toute maladie aiguë ou chronique, peut bouleverser votre vie. Forte de mes années d'expérience en aide auprès de patients et de soignants à la fois pendant et après le traitement, je peux vous aider. Je vous rappellerai que tous les sentiments que vous ressentez sont normaux, vous donnerai quelques outils pour rendre les défis plus gérables et vous accompagnerai au fil des défis.

Pourquoi me consulter?

  • Vous êtes un patient atteint de cancer ou avez terminé votre traitement.
  • Vous éprouvez des sentiments de tristesse, de peur, de colère, de culpabilité, d’accablement et de frustration.
  • Vous ressentez de la peur face à un traitement ou à la vie après le traitement.
  • Vous apprenez à vivre avec le cancer en tant que maladie chronique.
  • Vous avez connu des changements majeurs qui ont affecté votre identité, votre image corporelle, vos relations et / ou votre sexualité, votre carrière et vos ambitions, vos rêves futurs ou votre vision de la mortalité.
  • Vous êtes aux prises avec le manque de certitude que le cancer apporte et vous faites face à l'inconnu.

Comment je peux vous aider :

  • Envisager un diagnostic de cancer peut être une tâche presque impossible. Être accompagné de quelqu'un qui comprend le processus et les réactions courantes peut vous aider à vous rappeler de respirer, lorsque le « tour de montagnes russes » est trop difficile.
  • Le cancer peut provoquer des émotions accablantes; le sentiment d'être perdu, confus ou impuissant, la colère, le ressentiment ou la culpabilité. Il peut aussi y avoir la peur de l'avenir, la peur d'un retour de la maladie, et la gestion de la grande incertitude. Je serai là pour vous rappeler que ces sentiments sont normaux et vous aiderai à les surmonter.
  • Un diagnostic de cancer peut engendrer un sentiment d’isolement. Avoir quelqu'un à qui vous confier et qui est toujours de votre côté peut être utile.
  • Il y a certaines choses dont vous voulez / avez besoin de parler et qui peuvent parfois être difficiles à partager avec ceux que vous aimez. Les craintes concernant l’avenir ou les changements physiques et émotionnels sont courantes, mais il n’est pas toujours facile d’en parler. Il peut être utile d’externaliser ces craintes auprès d’une personne externe à votre vie et qui ne jugera pas.
  • Environ 10 % des patients atteints de cancer sont des jeunes adultes (c’est-à-dire âgés de 18 à 39 ans, dans le monde de l'oncologie). Faire face à un diagnostic de cancer en tant que jeune adulte peut être une expérience particulièrement difficile en raison de votre situation actuelle. J'ai une grande expérience de travail auprès de jeunes adultes et je peux fournir des ressources ainsi qu'un chemin à travers l'incertitude.

Proches aidant(e)s

Une maladie aiguë ou chronique ne se fait pas sentir seulement chez la personne atteinte, mais bien chez toute la famille ou le cercle d’amis, et peut bouleverser toute votre vie. Forte de mes années d'expérience en aide auprès de patients et de soignants à la fois pendant et après le traitement, je peux vous aider. Je vous rappellerai que tous les sentiments que vous ressentez sont normaux, vous donnerai quelques outils pour rendre les défis plus gérables et vous accompagnerai au fil des défis.

Pourquoi me consulter?

  • Vous êtes un membre de la famille ou un ami qui s’occupe d’un être cher qui est atteint ou a eu une maladie aiguë ou chronique.
  • Vous éprouvez des sentiments de tristesse, de peur, de colère, de culpabilité, de dépression, d’écrasement, de frustration, de désespoir ou autres émotions.
  • Vous vous demandez comment soutenir votre proche en cette période difficile.
  • Vous n’êtes pas certain d’être « assez bon(ne) ».
  • Vous vous sentez coupable de prendre du temps pour vous alors qu’il y a tant à faire.
  • Vous ne savez pas comment poser des limites ou communiquer vos besoins de façon efficace.
  • Vous êtes aux prises avec le manque de certitude que le cancer apporte et vous faites face à l'inconnu.

Comment je peux vous aider :

  • Envisager le diagnostic de cancer d’un proche peut être une tâche presque impossible. Être accompagné de quelqu'un qui comprend le processus et les réactions courantes peut vous aider à vous rappeler de respirer, lorsque vous vous sentez dépassé.
  • La maladie peut provoquer des émotions accablantes; le sentiment d'être perdu, la peur ou l’impuissance, la colère, le ressentiment ou la culpabilité. Avoir un espace où parler de vos sentiments et préoccupations peut vous aider à mieux les gérer.
  • Vous avez peut-être besoin de parler de certaines choses qu'il peut être difficile de partager avec la personne malade. Vos préoccupations concernant le traitement et ses effets, les changements physiques, émotionnels et mentaux en cours chez votre proche ou vos inquiétudes quant à leur mortalité et à leur avenir sont normales. Ils ne sont pas faciles non plus. Il peut être utile d’y aller avec honnêteté et d’externaliser ces craintes auprès d’une personne externe à votre vie et qui ne jugera pas.
  • Avec tout l'accent mis sur la santé de votre proche, vous oubliez parfois qu’il vous faut également prendre soin de vous, et cela vous fait parfois ressentir de la culpabilité. En fait, il est crucial pour vous de trouver du temps et de l’espace pour VOUS, sinon vous ne pourrez pas, à long terme, prendre soin de la personne que vous aimez. N'oubliez pas qu’avant de nous envoler, ils vous disent de mettre notre propre masque à oxygène avant d'aider quelqu'un d'autre. Venir en thérapie et être honnête avec ce que vous ressentez est un peu comme enfiler un masque à oxygène. Ensemble, nous trouverons des stratégies pour vous aider à faire face à l'énorme stress de prendre soin d'un être cher malade.

Le deuil

La perte d'un être cher peut être dévastatrice. On peut avoir l'impression que notre monde est en train de s’écrouler sans que personne ne le réalise, ou que les gens souhaitent que notre deuil soit fait et que nous tournions la page le plus rapidement possible. Je crois que le deuil est un processus nécessaire et que cela prend du temps. Le deuil n’a pas une durée standard. Vous avez le droit d’y aller à votre propre rythme, en suivant les fluctuations de la vie. Je vous accompagnerai dans ce processus de deuil, sans vous mettre de la pression pour « aller bien » ou « passer à autre chose ». Ensemble, nous chercherons à redéfinir votre vie en l'absence de la personne que vous avez aimée et à retrouver la paix.

Pourquoi me consulter?

  • Vous avez récemment perdu être cher ou constatez maintenant que cette perte est insupportable.
  • Vous avez l’impression que vous ne serez plus jamais heureux.
  • Vous vous sentez coupable lors de moments où vous vous sentez heureux.
  • Vous avez l’impression que les gens autour de vous ne comprennent pas vos sentiments ou ne veulent plus en entendre parler.
  • Vous vous sentez isolé et vous ne savez pas vers qui vous tourner.

Comment je peux vous aider :

  • La perte d’un être cher peut engendrer des émotions accablantes qui peuvent vous donner l’impression que vous avez perdu le contrôle et que vous n’arrivez pas à gérer seul. Je vous rappellerai que ces sentiments sont normaux et vous fournirai des outils que vous pourrez utiliser pour vous aider à surmonter les vagues d’émotions et à les traverser plus facilement.
  • Partager votre douleur avec quelqu'un qui ne fait pas partie de votre entourage signifie que vous pouvez être honnête sur ce que vous vivez et vous sentir soutenu tout au long du processus.
  • Parfois, notre entourage peut faire pression pour que les choses redeviennent « normales » le plus rapidement possible, mais la normalité a changé et il vous faudra du temps pour trouver une « nouvelle normalité ». La thérapie est un espace où vous avez le droit de ressentir ce que vous ressentez et sans jamais avoir à justifier vos émotions ni l’étape où vous vous trouvez dans le processus de deuil.

Counseling pour l’estime de soi

Et si vous pouviez sentir que vous étiez assez? Assez bon, assez fort, assez intelligent. Et si vous étiez adéquat, tel que vous êtes? C’est le cas! Mais parfois, nous avons besoin de nous le rappeler. Lutter contre les petites voix qui doutent de qui nous sommes et de ce que nous sommes capables de devenir. Je suis ici pour faire taire ces voix, pour vous permettre de devenir votre meilleur soi, celui que vous êtes censé être.

Contact

Pourquoi me consulter?

  • Vous vous sentez perdu, dépassé ou confus quant à qui vous êtes et où vous allez.
  • Vous vives une transition de vie majeure et vous voulez de l’aide pour la traverser.
  • Vous voulez redéfinir vos priorités et vos besoins.
  • Vous voulez un espace sécuritaire et sans jugement, pour explorer qui vous êtes.
  • Vous sentez que vous avez un grand potentiel, mais vous ne savez pas comment l'exploiter.

Comment je peux vous aider :

  • Je crois que nous devons tous apprendre à être notre plus grand fan, mais nous avons parfois besoin d'un fan pour nous aider en cours de route... jusqu'à ce que nous arrivions à le devenir automatiquement.
  • Parler de parties de nous-mêmes que nous n’aimons pas ou que nous ne voulons pas reconnaître, c’est difficile. Avoir un espace sécuritaire dans lequel nous pouvons être vulnérables nous permet d’explorer toutes ces différentes parties et de décider lesquelles sont toujours utiles et lesquelles l’ont été dans le passé, mais ne nous servent plus aujourd’hui.
  • Nous nous comparons souvent aux autres (du moins à l’aspect public qu’ils présentent), ce qui peut nous donner le sentiment d’être inadéquats. En vous concentrant sur votre estime de soi, vous arrêterez les comparaisons et commencerez à vous sentir bien dans votre peau.
  • Les études nous montrent que l’auto-compassion peut être d’une plus grande aide et motivante que l’auto-critique. Reconnaître ses erreurs ou ses faiblesses perçues et être doux avec soi-même peut nous aider à traverser les périodes plus difficiles afin d’atteindre ce que nous voulons atteindre et être qui nous voulons être.
  • Dans notre lutte pour tout faire et être tout pour tout le monde, bon nombre d’entre nous finissent par avoir l’impression de tout échouer. Ensemble, nous pouvons explorer le concept d’être « assez bon » et de faire la paix, en sachant que nous faisons de notre mieux.

Transition

Au fil de notre vie, nous vivons de nombreuses transitions et certaines d’entre elles peuvent avoir un impact profond. Ils peuvent apporter des questions d'identité, de choix professionnels ou personnels et relatives à l'avenir, et nous laisser instables ou perdus. En pleine transition, il peut être difficile de voir ce qui se passe de l’autre côté. Parler avec un professionnel compatissant peut vous rappeler qu’il existe une destination et que vous finirez par trouver votre chemin, et ce dernier peut vous accompagner tout au long de votre parcours.

Pourquoi me consulter?

  • Vous traversez une transition de vie importante que vous n’avez pas choisie, comme une perte d’emploi, une séparation ou un diagnostic de maladie, et vous vous sentez dépassé.
  • Vous traversez une transition de vie importante que vous avez choisie, comme une nouvelle relation, un divorce ou un déménagement, et vous vous sentez dépassé.
  • La transition a bouleversé votre vie et vous vous êtes perdu à travers tout cela.
  • Vous ne vous sentez pas ancré et ne savez pas quoi faire pour vous sentir plus stable.

Comment je peux vous aider :

  • Je peux vous apprendre les différentes étapes de la transition afin que vous soyez moins stressé lorsque vous les vivez.
  • Les conseils, ainsi que les techniques de pleine conscience, peuvent vous aider à vous ancrer pendant les périodes de transition, lorsque vous vous sentez perdu.
  • Nous pouvons travailler ensemble pour déterminer vos prochaines étapes et le chemin que vous étiez censé suivre, en vous rappelant que c’est vous l'expert.
  • Je peux vous rappeler à quel point vous êtes fort et vous aider à trouver ces réserves intérieures de force.